Archivo para febrero, 2011

¿Se puede hacer arte mientras se corre?

Art Running

Pues alguien ha pensado que se puede hacer “arte” o dejar mensajes en el trazado GPS de nuestras carreras. Así encontramos ArtRunning Que sólo lleva 3 entradas pero es una idea simpática, aunque no sé si pensar que es un Fake…

¿Alguna vez se os había ocurrido algo similar?

¿Cómo atarse correctamente las zapatillas de Running?

¿Nunca has usado el ultimo agujero de tus zapatillas? ¿Por qué crees que está tan cerca del anterior? Todo tiene una razón… :D Vi un vídeo en verano que a mi 33 años me sacó de la duda y hoy en Facebook me lo han vuelto a recordar. Os lo iba a poner pero los amigos de tresdosuno.es se han currado uno en español (aunque al cámara le daba yo una manzanilla) y oye, para qué complicarnos. Aquí tenéis el secreto…

Nike Mayfly como ejemplo de obsolescencia programada

Nike MyFly
Matt Jones se compró unas Nike Mayfly sabiendo perfectamente que estas zapatillas están pensadas para durar sólo 100 km…
Como lo oyes, cuestan unos 40€ y son muy muy ligeras, para carreras entre 5 y 10 km… Así que la cuenta es fácil a 0,4€ el km

Aquí unas fotos antes de la reflexión final…

Nike Mayfly
Nike Mayfly
Nike Mayfly
Nike Mayfly

Teniendo en cuenta el precio y la vida media de estas zapatillas no me salen las cuentas por varias razones. Una zapatilla de precio medio 100 € suele tener una vida media estimada de 600 km, es decir, a 0,166 € por km.
Eso es solo el principio, porque, ¿No dicen que las zapatillas hay que rodarlas y empiezan a estar “bien” cuando ya llevan unos cuantos km? (mas de 100 que viven estas zapatillas)
Vale que será una estrategia de marketing, nosotros estamos hablando de ellas, pero llevar tan al extremo el consumismo con articulo con una obsolescencia programada como factor de comunicación me suena algo frívolo… No dejéis de ver, “Comprar, tirar, comprar”


¿Tú te las comprarías? ¿Qué les pasará a los 100 km? ¿Se desintegran? Querido lector, si tu has tenido unas, cuenta!

O te puede pasar como a Tom que cierra su post

I haven’t run in them yet.

I’m waiting for just the right moment to start the clock on their life, and take my first steps in them – towards their end.

Cuestión de imagen

No es buena idea asociar la imagen de una marca con un deportista dopado confeso. Y mucho menos si se trata de una bebida energética.

En este caso Monsieur Richard Virenque, que logró ganar el maillot de rey de la montaña del Tour de Francia en 7 ocasiones, pero sus logros quedaron en entredicho tras ser imputado en el caso Festina. Escribió un libro para defenderse negándolo todo, pero se vió obligado a reconocer mas tarde que todo era cierto y la mentira eran sus logros. También tiene el dudoso honor de haber sido expulsado de la Vuelta a España por subir un puerto agarrado a un coche. Intachable.
Lo siento Richard, pero este post no va a la categoría de “Mitos y leyendas” y se queda en eso, una simple curiosidad.

Fuente: bikerumor

Empieza a correr con el método C25K

c25K

Cuando alguien que hace tiempo que no hace deporte decide empezar a moverse, uno de los primeros que suele venirle a la cabeza es correr, el problema es que no es fácil empezar a correr desde una forma física inexistente y no tener problemas que nos hagan retirarnos y pensar que eso de correr no era tan buena idea.
Salir a intentar correr unos minutos puede hacer que la mayoría vuelva asfixiado y con una sensación de derrota y no querer volver a intentarlo jamás. Luego las excusas, “correr es aburrido”, “Me canso enseguida”, “Esto no está hecho para mi”…
Antes que nada recordar que para iniciarse en cualquier práctica deportiva si hace tiempo que no nos movemos sería conveniente visitar a un médico que no de el “ok” a empezar a movernos, cualquier práctica deportiva debe realizarse con un poco de sentido común, si te cansas al ir a coger a la carrera el autobús que ni se te ocurra salir a correr sin mas.
De hecho, seguramente lo más conveniente sea empezar andando, sólo andar, cada semana un poco más rápido, hasta que acostumbremos al cuerpo al ejercicio aeróbico y de paso perdamos algunos kilos, que si nos hemos puesto a hacer deporte seguro que esta es una de las causas… ¿no? ;)

Pero si decides que basta ya de sofá, el método C25k es el tuyo. C25K es el acrónimo de “Couch to 5k”, o lo que es lo mismo, “Del sofá a correr los 5.000″
En realidad no es más que un plan de entrenamiento en 9 semanas que alterna series corriendo y series andando, de esa manera no llegamos a “cansar” el corazón y le vamos adecuando al trabajo. El objetivo es correr 5k o durante 30 minutos seguidos en la última semana. Aquí tenéis la rutina completa en español. Como veis en la tabla son sólo 3 días por semana y se lleva con mucha facilidad.
De esta manera le cogerás el “truco” a correr sin haber tirado la toalla y tu cuerpo irá preparándose apra que seas un runner de pro.

Si necesitas más ayuda para animarte existen hasta podcast que puedes descargar en tu iPod o reproductor de MP3, yo probé los de DjBeatSmith que pese a ser algo “chunda, chunda” están muy bien porque te dicen cuándo cambiar de ritmo y el ritmo de la música se adapta a las pulsaciones que debería tener el corazón tanto en carrera como andando. Los puedes descargar en Podrunner: Intervals
Si prefieres correr con tu smartphone hay una aplicación c25k para iPhone y c25k para Android
Para que luego no digas que no te lo ponemos fácil para que empieces a correr, y además lo hagas con ganas ;)
Yo empecé con esta rutina y era de los que pensaba que correr era aburrido… ¡qué equivocado estaba!

Running the Sahara

Esta es la historia de tres aguerridos corredores que decidieron recorrer a pié -corriendo, para ser precisos-  los 6920 Kilómetros que separan las playas de Senegal de El Cairo. Está narrada en formato documental, con producción de National Geographic en colaboración con el actor Matt Damon, que presta su voz.  Según se puede leer en la web del documental, ninguno de los miembros del equipo de producción ayudó a los corredores ni interfirió con ellos durante la grabación del mismo, para no alterar la veracidad de las imágenes.

Correr perfecto

La técnica de carrera es uno de los aspectos más importantes y a la vez más descuidados por los corredores populares. Para largas distancias la eficiencia y economía de los movimientos nos pueden ahorrar un buen puñado de minutos. lo que daría por ser capaz de correr como Mirinda, podría hacer 2:56:51 en el maratón del Ironman de Hawaii (recordamos el aperitivo previo de los 3800m de natación y 180Km de ciclismo) , y triturar récord femenino del segmento a pié. Bueno vale, no batiría el masculino, pero me conformaría igualmente. Claro que medir 1’61m y pesar 52Kg ayuda para moverse con tanta ligereza, pero hay que reconocer que su técnica es impecable.

No todo es hacer kilómetros y kilómetros. Se trata de hacerlos bien (y rápido, claro)

Mirinda Carfrae Run

Rinny

¿Correr antes de dormir o recién levantado?

Yo no puedo levantarme pronto, saltar de la cama, ponerme las zapatillas y lanzarme a correr. Y cuando digo que no puedo es que realmente es superior a mis fuerzas y me come la moral. Me duelen las piernas, el estómago me da vueltas, aparecen molestias por todas partes y hasta que no llevo cuatro o cinco kilómetros no entro en calor como para hacer un entrenamiento en condiciones, así que ya directamente no lo intento. Por el contrario me he adaptado a correr al final de día. Si, justo antes de dormir. Sea invierno o verano, esté cansado o activo, me resulta infinitamente mas fácil correr a última hora que a primera. Ya no sé si es por la costumbre o porque realmente mi cuerpo -o mi mente- se adapta mejor.  El año pasado encontré este interesante artículo con los pros y los contras de correr por la mañana o antes de dormir. Para los no angloparlantes o simplemente comodones, escribí una traducción libre en la web de dorsalcero.net
In the moonlight shadow

¿Y vosotros? ¿Sois mañaneros o noctámbulos?