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mi (otra) web

Siempre me ha gustado el deporte pero odiaba correr. Me ahogaba me asfixiaba, hasta que un día comprendi que el truco era olvidarse de la velocidad a la que corren los demás y aprender a disfrutar del camino. Soy un corredor malo, muy malo, pero me encanta correr....y nadar y el ciclismo, así que me hice triatleta. Ahora sueño con ser capaz, algún día, de llegar a Kona.

Flotando

Atención a la amplitud y fluidez de la zancada de Haile Gebrselassie en este vídeo. Impresionante

Parece fácil y todo.

Anton Kuprikca

Residente en Boulder (Colorado, USA), unos de los paraísos de los deportes de fondo, este corredor nacido en Nebraska en 1983,  tiene cierta tendencia a la anarquía en cuanto a volúmenes e intensidades de entrenamiento, así como en la alimentación. Según cuenta en su blog, le gusta seguir sus apetencias y las pautas que le marca su instinto.

Anton “Tony” Kupricka compitie sin camiseta, con barba descuidada y la melena al viento. Es la viva imagen del espíritu hippie de los 60 en perfecta armonía con la naturaleza, y su carisma le ha convertido en icono del ultratrail norteamericano. Anton comenzó a correr desde niño y con 12 años completó su primera maratón en menos de cuatro horas. Actualmente es uno de los mejores  corredores de montaña del mundo con numerosas victorias en su palmarés en carreras de 100 y 50 millas, como la Miwok 100k. El pasado 2010, vivió un intenso duelo con el catalán Kilian Jornet en la Western States 100 donde Anton solo pudo descolgar al español en el último tercio del recorrido, aunque finalmente ninguno de los dos se alzó con la victoria, Geoff Roes -otra leyenda-, sobrepasó a Anton a falta de 5 kilómetros.

Es uno de los deportistas estrella de la firma New Balance para running,

 

Estar sentado te mata lentamente

Ahora que viene el buen tiempo, anímate a correr. Tu vida va en ello :D

Visto en Amazings

Recomendaciones

Estos días he leído numerosas advertencias en los medios de la capital, acerca de una nube de polvo africano que acecha la ciudad. Me he tomado la molestia de visitar la web del Ayuntamiento de Madrid, para ver exactamente en que consistía dicha advertencia:

[...] los niveles de contaminación atmosférica debidos a las partículas en suspensión podrían alcanzar valores superiores a los registrados normalmente en Madrid.
Aunque este episodio anunciado no supone riesgo evidente para la salud, se hace pública esta nota para conocimiento de la población y al mismo tiempo, se recomienda a las personas con problemas respiratorios  eviten realizar actividades que impliquen un esfuerzo físico al aire libre.
Con objeto de reducir los niveles de partículas en el aire ambiente, se recomienda a los madrileños la utilización del transporte público. [...]

Yo me pregunto si esa nube de polvo ha caído en la ciudad en conexión vía satélite, sin pasar por ningún otro punto de la península -creo que no se ha registrado ninguna otra advertencia parecida-  donde se puede disfrutar del deporte al aire libre sin problemas, o realmente la calidad del aire es tan horrible que hace falta realmente poco para crear un microclima irrespirable.

Mordor

La nube se irá mañana o pasado, pero los casi dos millones de coches de Madrid capital, seguirán ahí escupiendo humo,  pero la culpa en este caso es del polvo africano inmisericorde y desconsiderado.  Por cierto, no sabía que en Madrid existe un departamento de “Calidad del Aire”.  Van a tener  que a soplar muy fuerte muy fuerte a ver si la contaminación se evapora.

 

La primavera

Llevo mas de un mes sin correr, por problemas varios. Trabajo, bronquitis, dolores aquí, allá, pero no puedo quitarme de la cabeza que debería calzarme de nuevo las zapatillas cuanto antes y trotar un poco, gracias a la legión de trotones que cada mañana, cada tarde y a todas horas toma los parque, las avenidas y cualquier calle. Llega la primavera y al menos en Madrid, llega el Mapoma,  la media, la Universitaria, la carrera de la mujer, la del Agua, ya corremos hasta al taller. Los entrenamientos se multiplican, las series, tiradas largas. Solos o en grupo, da igual, los atletas se mezclan con el polen, a primera o a última hora, ya no se nota el frío y se pueden hacer esos kilómetros de más que te dejan tranquilo, la puesta a punto antes de la gran cita. Cuando acabe la primavera, en Junio, la gran mayoría seguirá corriendo durante el verano, y gran parte del otoño, pero en invierno, solo los mas adictos, los que nunca pueden dejarlo del todo seguirán manteniendo limpios de hierba los caminos. El próximo invierno espero seguir siendo uno de ellos.

Para los debutantes mucho ánimo y valor,  para los veteranos aplomo y cabeza fría, que las experiencia es un grado pero nunca hay que perder el respeto a las distancias, sean cuales sean. Todos me dais mucha envidia, a disfrutar.

Barefoot running: a.k.a. correr descalzo

Los nuevos materiales han traído al mundo del running una amplísima gama de sistemas de amortiguación, control de pisada, flexibilidad de la suela o transpiración. Muchos de estos avances no son tales y en mi opinión representan más el deseo de reinventarse para ofrecer algo nuevo que vender que un avance tecnológico real. Una nueva vuelta de tuerca a la tendencia de hiperamortiguar o supercompensar en el calzado es hacer justo lo contrario: zapatillas minimalistas. Cada vez aparecen mas modelos para “corredores naturales” con suelas finas, amortiguación nula o muy leve, que tratan de conseguir o al menos imitar el efecto de correr descalzo. Cuando corremos descalzos – por ejemplo, por la arena de la playa-, la pisada tiende a apoyar primero el metatarso, en lugar del talón, como hacemos el 90% de los corredores. Newton running propone en sus zapatillas forzar este efecto “obligando” a realizar el apoyo con el metatarso reforzando esa parte de la suela. Inov8 o las Vibram “five Fingers” plantan modelos con amortiguación mínima para poder sentir el suelo “literalmente” en la planta del pie.

Descalzo

Descalzo

El lado mas extremo de esta tendencia a minimizar la tecnología es correr completamente descalzo. No es ninguna novedad, el legendario Abebe Bikila consiguió el oro en Maratón en Roma 1960 totalmente descalzo. Los adeptos a esta práctica avalan que -cristales y chinchetas al margen- reduce el riesgo de lesiones al realizar la pisada de manera mucho mas natural y adaptada al cuerpo humano. Según esta tendencia, correr con zapatillas adultera la pisada provocando un enorme impacto en el talón que debe absorberse con la propia zapatilla y las rodillas, mientras que el apoyo de metatarso es mucho mas natural al deslizar el pie de adelante hacia atrás sin el freno que supone el apoyo inicial del talón. Eso si, la planta del pie debe quedar como el lomo un papel de lija tras un simple trote. Será cuestión de acostumbrarse.

Yo he probado zapatillas de todo tipo y es cierto que cuanta menos amortiguación, menos dolores he sufrido, pero también es verdad que cada vez he entrenado más, por lo que supongo que mi organismo poco a poco se ha ido adaptando los impactos y las cargas de entrenamiento, y por tanto no puedo afirmar que la disminución de molestias y lesiones se deba únicamente a la simplificación de las zapatillas. Es cierto que algunas marcas abusan de ultratecnología y sofisticados métodos de amortiguación para captar clientes y llamar la atención, pero no todos los corredores pueden permitirse el lujo de correr descalzos o con poca amortiguación. Para ello hace falta tener un peso adecuado (ligero) y una técnica lo suficientemente buena para que los apoyos con la parte delantera del pie sean suaves y flexibles. Cambiar el el tipo de apoyo para corredores experimentados, requiere un periodo de adaptación previo y mucha paciencia para obtener una ganacia mínima en caso de existir. ¿Es correr descalzo el contramárketing del márketing?

Bajando

Cerro Abajo por las calles de Valparaiso (Chile), con perros sueltos y todo. Impresionante, aunque mi descenso MTB favorito sigue siendo este.

VCA 2010 RACE RUN from changoman on Vimeo.

Visto en cyclingtips

Cuestión de imagen

No es buena idea asociar la imagen de una marca con un deportista dopado confeso. Y mucho menos si se trata de una bebida energética.

En este caso Monsieur Richard Virenque, que logró ganar el maillot de rey de la montaña del Tour de Francia en 7 ocasiones, pero sus logros quedaron en entredicho tras ser imputado en el caso Festina. Escribió un libro para defenderse negándolo todo, pero se vió obligado a reconocer mas tarde que todo era cierto y la mentira eran sus logros. También tiene el dudoso honor de haber sido expulsado de la Vuelta a España por subir un puerto agarrado a un coche. Intachable.
Lo siento Richard, pero este post no va a la categoría de “Mitos y leyendas” y se queda en eso, una simple curiosidad.

Fuente: bikerumor

Running the Sahara

Esta es la historia de tres aguerridos corredores que decidieron recorrer a pié -corriendo, para ser precisos-  los 6920 Kilómetros que separan las playas de Senegal de El Cairo. Está narrada en formato documental, con producción de National Geographic en colaboración con el actor Matt Damon, que presta su voz.  Según se puede leer en la web del documental, ninguno de los miembros del equipo de producción ayudó a los corredores ni interfirió con ellos durante la grabación del mismo, para no alterar la veracidad de las imágenes.

Correr perfecto

La técnica de carrera es uno de los aspectos más importantes y a la vez más descuidados por los corredores populares. Para largas distancias la eficiencia y economía de los movimientos nos pueden ahorrar un buen puñado de minutos. lo que daría por ser capaz de correr como Mirinda, podría hacer 2:56:51 en el maratón del Ironman de Hawaii (recordamos el aperitivo previo de los 3800m de natación y 180Km de ciclismo) , y triturar récord femenino del segmento a pié. Bueno vale, no batiría el masculino, pero me conformaría igualmente. Claro que medir 1’61m y pesar 52Kg ayuda para moverse con tanta ligereza, pero hay que reconocer que su técnica es impecable.

No todo es hacer kilómetros y kilómetros. Se trata de hacerlos bien (y rápido, claro)

Mirinda Carfrae Run

Rinny