Entradas escritas por:

mi (otra) web

Me conoceréis de otros blogs como www.fotomaf.com o de Twitter donde soy @fotomaf Siempre dije que correr era de cobardes y de malos toreros, ahora si no corro una mañana estoy de mala leche para el resto del día. Todavía estoy aprendiendo mientras me desprendo de un gran lastre de kilos. Mi mejor tiempo en un 10K? San Silvestre 2010 con 49:57, restos de 2011 10k < 48 mm y acabar una media. Me acompañas?

¿Se puede hacer arte mientras se corre?

Art Running

Pues alguien ha pensado que se puede hacer “arte” o dejar mensajes en el trazado GPS de nuestras carreras. Así encontramos ArtRunning Que sólo lleva 3 entradas pero es una idea simpática, aunque no sé si pensar que es un Fake…

¿Alguna vez se os había ocurrido algo similar?

¿Cómo atarse correctamente las zapatillas de Running?

¿Nunca has usado el ultimo agujero de tus zapatillas? ¿Por qué crees que está tan cerca del anterior? Todo tiene una razón… :D Vi un vídeo en verano que a mi 33 años me sacó de la duda y hoy en Facebook me lo han vuelto a recordar. Os lo iba a poner pero los amigos de tresdosuno.es se han currado uno en español (aunque al cámara le daba yo una manzanilla) y oye, para qué complicarnos. Aquí tenéis el secreto…

Nike Mayfly como ejemplo de obsolescencia programada

Nike MyFly
Matt Jones se compró unas Nike Mayfly sabiendo perfectamente que estas zapatillas están pensadas para durar sólo 100 km…
Como lo oyes, cuestan unos 40€ y son muy muy ligeras, para carreras entre 5 y 10 km… Así que la cuenta es fácil a 0,4€ el km

Aquí unas fotos antes de la reflexión final…

Nike Mayfly
Nike Mayfly
Nike Mayfly
Nike Mayfly

Teniendo en cuenta el precio y la vida media de estas zapatillas no me salen las cuentas por varias razones. Una zapatilla de precio medio 100 € suele tener una vida media estimada de 600 km, es decir, a 0,166 € por km.
Eso es solo el principio, porque, ¿No dicen que las zapatillas hay que rodarlas y empiezan a estar “bien” cuando ya llevan unos cuantos km? (mas de 100 que viven estas zapatillas)
Vale que será una estrategia de marketing, nosotros estamos hablando de ellas, pero llevar tan al extremo el consumismo con articulo con una obsolescencia programada como factor de comunicación me suena algo frívolo… No dejéis de ver, “Comprar, tirar, comprar”


¿Tú te las comprarías? ¿Qué les pasará a los 100 km? ¿Se desintegran? Querido lector, si tu has tenido unas, cuenta!

O te puede pasar como a Tom que cierra su post

I haven’t run in them yet.

I’m waiting for just the right moment to start the clock on their life, and take my first steps in them – towards their end.

Empieza a correr con el método C25K

c25K

Cuando alguien que hace tiempo que no hace deporte decide empezar a moverse, uno de los primeros que suele venirle a la cabeza es correr, el problema es que no es fácil empezar a correr desde una forma física inexistente y no tener problemas que nos hagan retirarnos y pensar que eso de correr no era tan buena idea.
Salir a intentar correr unos minutos puede hacer que la mayoría vuelva asfixiado y con una sensación de derrota y no querer volver a intentarlo jamás. Luego las excusas, “correr es aburrido”, “Me canso enseguida”, “Esto no está hecho para mi”…
Antes que nada recordar que para iniciarse en cualquier práctica deportiva si hace tiempo que no nos movemos sería conveniente visitar a un médico que no de el “ok” a empezar a movernos, cualquier práctica deportiva debe realizarse con un poco de sentido común, si te cansas al ir a coger a la carrera el autobús que ni se te ocurra salir a correr sin mas.
De hecho, seguramente lo más conveniente sea empezar andando, sólo andar, cada semana un poco más rápido, hasta que acostumbremos al cuerpo al ejercicio aeróbico y de paso perdamos algunos kilos, que si nos hemos puesto a hacer deporte seguro que esta es una de las causas… ¿no? ;)

Pero si decides que basta ya de sofá, el método C25k es el tuyo. C25K es el acrónimo de “Couch to 5k”, o lo que es lo mismo, “Del sofá a correr los 5.000″
En realidad no es más que un plan de entrenamiento en 9 semanas que alterna series corriendo y series andando, de esa manera no llegamos a “cansar” el corazón y le vamos adecuando al trabajo. El objetivo es correr 5k o durante 30 minutos seguidos en la última semana. Aquí tenéis la rutina completa en español. Como veis en la tabla son sólo 3 días por semana y se lleva con mucha facilidad.
De esta manera le cogerás el “truco” a correr sin haber tirado la toalla y tu cuerpo irá preparándose apra que seas un runner de pro.

Si necesitas más ayuda para animarte existen hasta podcast que puedes descargar en tu iPod o reproductor de MP3, yo probé los de DjBeatSmith que pese a ser algo “chunda, chunda” están muy bien porque te dicen cuándo cambiar de ritmo y el ritmo de la música se adapta a las pulsaciones que debería tener el corazón tanto en carrera como andando. Los puedes descargar en Podrunner: Intervals
Si prefieres correr con tu smartphone hay una aplicación c25k para iPhone y c25k para Android
Para que luego no digas que no te lo ponemos fácil para que empieces a correr, y además lo hagas con ganas ;)
Yo empecé con esta rutina y era de los que pensaba que correr era aburrido… ¡qué equivocado estaba!

Mi crónica de la San Silvestre 2010

San Silvestre 2010

Mi amigo, y compañero en este blog, Álvaro me decía que la San Silvestre no es para correr, que es para ir a pasárselo bien. Claro! él había ya corrido una cuantas, además de maratones, triatlones, Ironman… (Vamos, un abusón)

Era mi primera San Silvestre y quería correrla como eso, un novato nervioso. Días atrás había ido a recoger mi camiseta dorsal (que parecía un camisón con ese pedazo de cuello… un tipo entraba por ese cuello, prueba) y con ella la pulsera que me permitía tener un hueco en el cajón de <52. Aunque la Akiles la termine con 50:02 la señorita que daba las pulsera no tuvo a bien darme la de los 50 minutos, aunque ahora se lo agradezco.

Quedé en el paseo de la Habana con un par de corredores semi-novatos como yo, Esteban (@estebant) y Juan (@jseguir) El ir subiendo la Castellana viendo el ambiente fue… ya llevo alguna popular que otra y ese hormigueo en el estomago no te lo quita nada, si a eso le sumamos el AMBIENTAZO… Y lo que la gente monta para er visto y pasárselo bien, estaba hasta DuffMan!

De ahí rápido al ropero, no sea que haya mucha gente, yo he ido en chandal y llevo la camiseta de la Carrera de la ciencia en una bolsa para cambiarme después. Como los pronósticos son de lluvia y la organización pide que no se tape la camiseta voy con mi chubasquero de runnnig ASICS debajo de la camiseta (sí, ahí fui un poco zote) cosa que lamentaria después.

Seguir viendo el ambiente, hidratarse un poco, estirar apenas nada. Y seguir viendo el ambiente, mucho ambiente incluso algunos que calientan de los lindo…

Se va acercando la hora y este año hay 4 oleadas en la carrera popular. Los que corren por debajo de 52 son los míos y salimos a las 17:45. El que saliese en esa tanda tuvo una gran ventaja, es que fuimos los primeros de esa oleada, con lo que teníamos todo la calle por delante nuestra para correr “a placer” sin demasiado alboroto, aún recuerdo los 2 primeros km de mi primera popular “Madrid corre por Madrid” había tanta gente que íbamos andando y casi en volandas. Pero aquí parecía que no iba a a ser así, de hecho dentro del cajón cogimos buena posición, como en 8ª fila o así.  Aquí podéis ver el ambientazo en la salida cuando aún no habían salido los de menos de 50.

Se iba acercando el momento y hay que reconocer que estos de Nike saben montar show y calentar el ambiente, este año tocaba hacerlo con el anuncio de Nike ilumina tu país, motivacional a tope! Y finalmente se fueron, ya casi era nuestro turno… En la siguiente foto se nos puede ver preparados ya para salir… yo estoy junto a una de las bolitas rosas que se ve  en el centro de la imagen, que mi compañero @jseguir iba con peluca rosa ;)

Preparados? listos? ya!!! Dale al Garmin que mida esto bien que salimos. Música de Queen en el iPhone y vamos a comernos Madrid.

Nada mas empezar una cuesta en Conca Espina, pero nada que no pueda librase con facilidad, ya enfilamos Serrano, un primer tramo irregular, pero cuando pasas la plaza de los delfines ya empieza a ser todo cuesta abajo… yiiiiha!!!

Venga a correr y correr, a todo lo que daba, con la liebre de 52″ al lado nuestro.. umm no puede ser, si vamos más rápido que esa media… A la mitad de Serrano la liebre se da cuenta y grita que si alguien le sigue que amaine que se ha acelerado e iba más rapido… A menos de 4:30 nos hacemos los dos primeros kilómetros. De todos modos la próxima vez que corra por Serrano me centro mas que me fui comiendo todas las rejillas de respiración del nuevo Parking, que agobio pensando que me podría caer. Yo ya sabia que iba demasiado rápido para mi ritmo habitual, las pulsaciones me lo decía, se me habían puesto  a tope y de ahí no bajaron. He de reconocer que me esperaba algo más espectacular este tramo, pero entre que había poco público en esta zona y que Gallardón había apagado las luces de navidad… hay tramos mejores. Bajar corriendo desde la puerta de Alcalá a Cibeles fue algo realmente chulo, muy motivador. Paseo del Prado, Atocha… Aquí el rítmo ya había decaido e íbamos a unos 4:50, tampoco mal para lo que yo hago… En Atocha es donde empezó a aparecer el público de verdad, ese que te acompaña y empuja hasta el final. Se supone que la Avd. Ciudad de Barcelona es cuesta abajo hasta el km 8 de carrera, pero aquí ya íbamos sobre los 5 min/km no nos era posible, a pesar de los ánimos correr más rápido, de hecho en esta zona entre el público y los corredores hubo alguna zona en la que fue inevitable “serpentear” para hacerse hueco.

Entonces cruzar la M30 y te encuentras lo peor, por decir algo, que es una cuesta que eleva 30 metros en cosa de un kilómetro, no es mucho pero cuando vas con las pilas gastadas… Y ahí anduvimos, entre los 5:30 y 6:15… si es que teníamos que haber dosificado algo mas… Justo en el 9 se deja la avenida de la Albufera y se empieza a entrar por las calles más estrechas de Vallecas, de nuevo el problema de muchos corredores + mucho público… Y de paso los que van y corren con la familia o disfrazados (y que misteriosamente han salido de un cajón con un buen tiempo) Yo he de reconocer que por Martinez de la Riva lo único que quería es que acabase todo, y mi compañero también, de hecho al final de la calle, y pensando que allí estaba la meta, sprintó para llegar antes… no vio que aun quedaba un giro a la izquierda en Candilejas. Así que yo llegué unas milésimas antes que el :D Digamos que fui el ganado moral. Y lo que es más importante, había bajado de los 50 minutos, en mi primer año de runner, lo cual era un logro para mi.

San Silvestre 2010

Ya sólo quedaba dejar el chip, recoger la bebida energética, cambiarse de ropa e irse a casa rápido a celebrar la llegada de un nuevo años donde… bajaremos de 48 minutos?

Aquí abajo os dejo todos los datos de la carrera que podéis ver también en mi perfil de Runkeeper

San Silvestre 2010

San Silvestre 2010San Silvestre 2010San Silvestre 2010jSan Silvestre 2010

Saucony Progrid Triumph 8

Saucony Progrid Triumph 8

Saucony Progrid Triumph 8

Andaba yo buscando unas compañeras para mis New Balance NR1064 cuando en una popular, creo que la Solidaria BBVA vi unas Saucony que llamaron mi atención por ese color tan característico (aun no había visto las NB NR1080). Así de simple soy, me dejé llevar por el disñeo de las mismas. Había leído que las zapatillas pierden parte de sus características, sobre todo de absorción de impacto, pasados los 600 km, y mi NB andaban ya rondando. Además, parece ser, que es bueno alternar un par de zapatillas para ir cambiando si se corre días seguidos, así damos tiempo a que recuperen características plenas.

Tuve suerte, y resultó que las Saucony Progrid Triumph 8 eran unas zapatillas adecuadas para mi. Me lesioné hace unos meses por una mala combinación de zapatillas y superficie sobre la que corría y no me quedó mas remedio que hacer un estudio biométrico de la pisada. Desde entonces uso unas plantillas especiales que no me quito en todo el dia. La zapatillas adecuadas para este tipo de plantillas son las neutras, ya que las modificaciones las incluyes en la misma plantillas. Las Progrid 8 lo son, además adecuadas para corredores con mas de 75 kilos, como yo (espero que por poco tiempo) Así me aseguraba que sobre el papel me aseguraba una buena zapatilla, yo que hace un año no había oído hablar de esta marca ahora no hacía más que verla en todas las populares, mala no debía ser. Aproveché unas rebajas de Wiggle y allí que me las compré la verdad es que genial de precio, menos de 100€ puestas en casa en muy pocos días, aunque no las pude disfrutar hasta el día de reyes… que era lo que iba en mi carta :)  Decir que me las pedí 1/2 talla por encima de las NB porque cuando corro rato el pie se me hinchaba y me apretaban demasiado el empeine y no quería que me sucediera, pero me he encontrado que las Saucony dan algo mas de talla y aquí es donde he tenido el único problema con ellas, por ahora. Al tener un pie 16mm mas grande que otro debería usar una talla diferente para cada pie, pero como es imposible comprar así en Saucony/wiggle pues me encuentro que el pie derecho me queda mas bien grande :( y el juego de la zapatilla al doblar en carrera me golpea el tendón del dedo gordo del pie… ouuuch!!! Estoy en pleno proceso de doma de este punto, y de curación de lesión, pero creo que ya he “ablandado” esa zona como para que, una vez recuperado, no me vuelva a salir.

Por lo demás las zapatillas me han parecido una pasada la verdad, la amortiguación la noto más conseguida que las NB sobre todo en la zona media de la planta, noto menos el impacto y creo que eso me anima a correr más distancias. El ligera y algo mas “fresca” que la NB, cuando hace fresquete se nota algo en el pie. El ajuste es bueno, aunque los cordones algo cortos para hacer nudo doble. Los materiales parecen de calidad y la sensación de agarre en el tobillo es increíble. Pena ese problemas de la talla que he tenido… y luego lo bonitas que son (¿Lo he dicho ya?) y no pasas desapercibido :) Por las mañanas que hace frío voy de negro de la cabeza a los tobillos y sólo se me ven los ojos, y luego las Saucony en ese naranja radoactivo… para no verme. (Comprarse las azules es de cobardes, he dicho)

Yo no tengo ni idea de esto, me dejo llevar por emociones, pero tenéis una review de gente que sabe en Ullrich Running

Esos locos que corren

Esos locos que corren

Sobre un vídeo original de James Jarvis llamado Onwards para Nike el autor Uruguayo Marciano Durán ha creado un texto en castellano en el que todo aficionado, a buen seguro, se va a ver reflejado.
Porque es verdad, ¿No hay que estar un poco loco para correr día si y día también llueva, nieve o haga niebla? ¿No hay qué estar loco para calzarse unas zapatillas y correr sin descanso si que haya un motivo “lógico” para ello? Pues eso, que quizá estemos un poco locos. Pero esta locura engancha…
¿Tu también te has visto reflejado en el texto del vídeo?

Texto y Voz : Marciano Durán.
Escritor y corredor uruguayo.
Dibujos : James Jarvis – Animación : Richard Kenworthy – “Onwards”
video original : http://www.youtube.com/watch?v=oZHBSBG7RSs

Marciano Durán : http://www.marcianoduran.com.uy