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La carrera de Montesclaros

Si hay una prueba que marco con especial cariño en mi calendario de carreras populares y triatlones de la temporada, es la Carrera de Montesclaros, mi pueblo.
Situado en un pequeño llano entre montes boscosos de encina, próximo al Valle del Tiétar y perteneciente a la comarca de la Sierra de San Vicente, es sin duda un lugar inmejorable para celebrar una carrera popular, de sólo 6 KM, pero de una dureza y belleza realmente significativa.

Lo que comenzó hace ya 16 años (la primera edición fue en 1995) como una iniciativa desinteresada de algunos aficionados al atletismo locales, se ha consolidado como una de las carrera de referencia en la comarca, caracterizada por su ambiente deportivo y festivo.
A pesar de su marcado carácter popular, el nivel medio de los participantes es razonablemente alto, además de contar con ilustres vencedores, de la talla de Pablo Cabeza
(Triatleta Ironman y preparador físico de referencia a nivel nacional), Miguel Ángel Gamonal (Campeón de España de Maratón en 2010), Jesús Alvarado, etc…

 

Primera edición 1995. Con Álvaro, Mauro y amigos

Primera edición 1995. Con Álvaro, Mauro y amigos

Convertida en memorial en 2004 tras la triste desaparición de nuestro fantástico atleta local Aníbal Arévalo, consta de 2 vueltas a un circuito de 3km, no excesivamente técnico, pero que no da un respiro.

Sus continuas subidas, bajadas, giros y curvas pueden hacer de la carrera un calvario si no regulas bien las fuerzas desde el principio. Si a esto le sumamos que la temperatura ambiente el día de la prueba (15 de agosto) a las 20:30 (hora de la salida) suele superar los 30 grados, el cóctel explosivo esta servido.

Subiendo la "Cuesta de la iglesia"

Subiendo la "Cuesta de la iglesia"

La inscripción es gratuita y puede realizarse el mismo día de la carrera, facilitando así la participación a todo aquel que tenga ganas de pasar un buen rato “apretando los dientes”.

 

En mi caso, intento llegar todos los años en una forma física razonable, lo que me obliga a tener que hacer series a la hora de comer o de madrugada (cuando tengo tiempo) en pleno mes de julio…

Además, como tuve el privilegio de alzarme con la victoria en la edición de 1996, cuando mis piernas y mis años eran otros, solo me ha quedado ir “a peor” edición tras edición… ;-)

El próximo sábado (este año la carrera será el día 13) volveré a ponerme en la línea de salida, un poco mas “viejo” (aunque algo mas fino que estos últimos años), pero con la misma ilusión y ganas de pelear contra el crono del primer día.

No se si tardare un minuto mas o menos que otros años, pero tendré la suerte de disfrutar de una tarde estupenda, en mi casa, con mi gente y haciendo lo que tanto nos gusta, correr.

Nos vemos en Montesclaros.

 

La línea de salida

La línea de salida

Empieza a correr con el método C25K

c25K

Cuando alguien que hace tiempo que no hace deporte decide empezar a moverse, uno de los primeros que suele venirle a la cabeza es correr, el problema es que no es fácil empezar a correr desde una forma física inexistente y no tener problemas que nos hagan retirarnos y pensar que eso de correr no era tan buena idea.
Salir a intentar correr unos minutos puede hacer que la mayoría vuelva asfixiado y con una sensación de derrota y no querer volver a intentarlo jamás. Luego las excusas, “correr es aburrido”, “Me canso enseguida”, “Esto no está hecho para mi”…
Antes que nada recordar que para iniciarse en cualquier práctica deportiva si hace tiempo que no nos movemos sería conveniente visitar a un médico que no de el “ok” a empezar a movernos, cualquier práctica deportiva debe realizarse con un poco de sentido común, si te cansas al ir a coger a la carrera el autobús que ni se te ocurra salir a correr sin mas.
De hecho, seguramente lo más conveniente sea empezar andando, sólo andar, cada semana un poco más rápido, hasta que acostumbremos al cuerpo al ejercicio aeróbico y de paso perdamos algunos kilos, que si nos hemos puesto a hacer deporte seguro que esta es una de las causas… ¿no? ;)

Pero si decides que basta ya de sofá, el método C25k es el tuyo. C25K es el acrónimo de “Couch to 5k”, o lo que es lo mismo, “Del sofá a correr los 5.000″
En realidad no es más que un plan de entrenamiento en 9 semanas que alterna series corriendo y series andando, de esa manera no llegamos a “cansar” el corazón y le vamos adecuando al trabajo. El objetivo es correr 5k o durante 30 minutos seguidos en la última semana. Aquí tenéis la rutina completa en español. Como veis en la tabla son sólo 3 días por semana y se lleva con mucha facilidad.
De esta manera le cogerás el “truco” a correr sin haber tirado la toalla y tu cuerpo irá preparándose apra que seas un runner de pro.

Si necesitas más ayuda para animarte existen hasta podcast que puedes descargar en tu iPod o reproductor de MP3, yo probé los de DjBeatSmith que pese a ser algo “chunda, chunda” están muy bien porque te dicen cuándo cambiar de ritmo y el ritmo de la música se adapta a las pulsaciones que debería tener el corazón tanto en carrera como andando. Los puedes descargar en Podrunner: Intervals
Si prefieres correr con tu smartphone hay una aplicación c25k para iPhone y c25k para Android
Para que luego no digas que no te lo ponemos fácil para que empieces a correr, y además lo hagas con ganas ;)
Yo empecé con esta rutina y era de los que pensaba que correr era aburrido… ¡qué equivocado estaba!

Saucony Progrid Triumph 8

Saucony Progrid Triumph 8

Saucony Progrid Triumph 8

Andaba yo buscando unas compañeras para mis New Balance NR1064 cuando en una popular, creo que la Solidaria BBVA vi unas Saucony que llamaron mi atención por ese color tan característico (aun no había visto las NB NR1080). Así de simple soy, me dejé llevar por el disñeo de las mismas. Había leído que las zapatillas pierden parte de sus características, sobre todo de absorción de impacto, pasados los 600 km, y mi NB andaban ya rondando. Además, parece ser, que es bueno alternar un par de zapatillas para ir cambiando si se corre días seguidos, así damos tiempo a que recuperen características plenas.

Tuve suerte, y resultó que las Saucony Progrid Triumph 8 eran unas zapatillas adecuadas para mi. Me lesioné hace unos meses por una mala combinación de zapatillas y superficie sobre la que corría y no me quedó mas remedio que hacer un estudio biométrico de la pisada. Desde entonces uso unas plantillas especiales que no me quito en todo el dia. La zapatillas adecuadas para este tipo de plantillas son las neutras, ya que las modificaciones las incluyes en la misma plantillas. Las Progrid 8 lo son, además adecuadas para corredores con mas de 75 kilos, como yo (espero que por poco tiempo) Así me aseguraba que sobre el papel me aseguraba una buena zapatilla, yo que hace un año no había oído hablar de esta marca ahora no hacía más que verla en todas las populares, mala no debía ser. Aproveché unas rebajas de Wiggle y allí que me las compré la verdad es que genial de precio, menos de 100€ puestas en casa en muy pocos días, aunque no las pude disfrutar hasta el día de reyes… que era lo que iba en mi carta :)  Decir que me las pedí 1/2 talla por encima de las NB porque cuando corro rato el pie se me hinchaba y me apretaban demasiado el empeine y no quería que me sucediera, pero me he encontrado que las Saucony dan algo mas de talla y aquí es donde he tenido el único problema con ellas, por ahora. Al tener un pie 16mm mas grande que otro debería usar una talla diferente para cada pie, pero como es imposible comprar así en Saucony/wiggle pues me encuentro que el pie derecho me queda mas bien grande :( y el juego de la zapatilla al doblar en carrera me golpea el tendón del dedo gordo del pie… ouuuch!!! Estoy en pleno proceso de doma de este punto, y de curación de lesión, pero creo que ya he “ablandado” esa zona como para que, una vez recuperado, no me vuelva a salir.

Por lo demás las zapatillas me han parecido una pasada la verdad, la amortiguación la noto más conseguida que las NB sobre todo en la zona media de la planta, noto menos el impacto y creo que eso me anima a correr más distancias. El ligera y algo mas “fresca” que la NB, cuando hace fresquete se nota algo en el pie. El ajuste es bueno, aunque los cordones algo cortos para hacer nudo doble. Los materiales parecen de calidad y la sensación de agarre en el tobillo es increíble. Pena ese problemas de la talla que he tenido… y luego lo bonitas que son (¿Lo he dicho ya?) y no pasas desapercibido :) Por las mañanas que hace frío voy de negro de la cabeza a los tobillos y sólo se me ven los ojos, y luego las Saucony en ese naranja radoactivo… para no verme. (Comprarse las azules es de cobardes, he dicho)

Yo no tengo ni idea de esto, me dejo llevar por emociones, pero tenéis una review de gente que sabe en Ullrich Running

Il Corridore

Il corridore

Marco Olmo

El mundo del running está lleno de héroes anónimos. Gente corriente que nunca, o casi nunca, gozará de protagonismo mediático ni reconocimiento a sus hazañas mas allá de la mera anécdota. Y eso me gusta. Lejos de flashes y titulares apocalípticos, aquellos corredores que son capaces de logros dignos de mención, sólo serán valorados por otros deportistas que sufren como ellos, sienten como ellos y tienen la misma pasión que ellos. El italiano Marco Olmo es uno de estos personajes. Un corredor de fondo de mirada tímida y triste figura -como buen ultrafondista-, que aún a sus 62 años es capaz de entrar entre los diez primeros de las carreras que disputa.  Tengo ganas de hacerme con el DVD de Il corridore, reportaje biográfico de una leyenda del ultratrail.