Preparar una carrera no es solo acumular kilómetros. Es permitir que el cuerpo se adapte, reducir el riesgo de lesiones y llegar al día de la carrera con confianza.
Una buena planificación marca la diferencia entre disfrutar la experiencia o sufrirla.
Tabla comparativa de tiempos de preparación
| Distancia | Semanas | Entrenos/semana | Nivel |
|---|---|---|---|
| 10K | 8–10 | 3 | Principiante |
| Media Maratón | 12–16 | 4 | Intermedio |
| Maratón | 16–24 | 4–5 | Intermedio / Avanzado |
Cada semana de entrenamiento, cada esfuerzo y cada meta cruzada forman parte de una historia personal.
Por eso, muchas personas deciden convertir sus datos de carrera en un recuerdo visual que les recuerde todo el camino recorrido.
No es recomendable. Acortar plazos aumenta el riesgo de lesiones y reduce el disfrute de la experiencia.
No, pero sí una estructura básica. La constancia es más importante que la perfección.
Sí, siempre que alternes periodos de descanso y recuperación.
Este artículo es orientativo. Para objetivos específicos o antecedentes de lesiones, es recomendable consultar con un entrenador o profesional del running.
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